Что представляет собой белковая диета

Любая эффективная диета основана на снижении потребления мяса и переход на фрукты и овощи. Но такой рацион подходит людям, ведущим малоактивный образ жизни. Но как быть тем, кто увлекается регулярными физическими нагрузками или же попросту не представляет исключение мяса из своего рациона?

В таком случае подойдёт белковая диета, которая очень популярна благодаря отсутствию запретов на употребление рыбы и мяса. Снижение веса в таком случае достигается за счёт резкого уменьшения углеводов.

Механизм действия подобных диет один. Углеводы, являясь поставщиком энергии, необходимой организму, в процессе расщепления, которая является важным компонентом в питании всего организма. При снижении её уровня организм начинает процесс сжигания жиров, чтобы добыть глюкозу. Иными словами, в условиях недостатка углеводов человеческий организм расщепляет уже имеющиеся жиры для извлечения необходимой энергии. А чтобы мышцы не были затронуты, нужно потреблять как можно больше белка.

Белковая диета

Благодаря белковым диетам только за одну неделю можно снизить вес на 2–4 кг. При этом основной удар приходится на жировые скопления. Во время таких диет человека не изводит не утихающее чувство сильного голода и, следующей за этим, слабости, а, наоборот, многие отмечают прилив сил и энергии.

Но наряду с таким потрясающим эффектом следует отметить и отрицательные стороны белковых диет. Так, исключение из рациона многих необходимых продуктов отрицательно сказывается на работе системы пищеварения, а чрезмерное количество белка влечёт нарушение нормального функционирования печени и почек.

Постоянное сидение на белковых диетах крайне не рекомендуется. Их скорее нужно рассматривать в качестве разовых способов быстрого и действенного уменьшения веса.