Как уснуть на голодный желудок

Всем известно, что залогом успеха любой диеты является отказ от еды на ночь. И это довольно непростое испытание, ведь уснуть с мыслями о еде и ощущением пустоты в желудке очень сложно.

Как уснуть на голодный желудок

В таких ситуациях единственным выходом кажется метнуться к холодильнику и утолить одолевающий голод, но в таком случае все результаты диеты будут сведены на нет. Поэтому важно выстроить правильный подход к последнему приёму пищи в течение дня.

Так, специалисты не рекомендуют спешить на кухню за ужином, только переступив порог дома. Следует немного подождать, пока желание утихнет, заняв это время приёмом душа или отдыхом на диване.

Приём ужина должен состояться за 3 часа до сна. Чтобы не было ощущения пустоты в желудке перед сном можно побаловать себя каким-либо фруктом. Употребление чая и кофе наоборот не рекомендуется, так как они способны перебить сон.

Если чувство голода провоцирует возникновение бессонницы можно приготовить напиток, вызывающий сон, добавив в стакан тёплого молока 1–2 ст. ложки мёда. При отсутствии молока, его можно заменить и обычной тёплой водой.

Поспособствует быстрому и хорошему сну прогулка на свежем воздухе и прослушивание успокаивающей музыки. А вот приём успокоительных таблеток следует отложить на крайний случай.