Как худеть правильно



Любая диета требует немало терпения и целеустремлённости. И как обидно впоследствии наблюдать быстрое возвращение килограммов, от которых, казалось, избавились навсегда. Похудеть и получить длительный результат возможно, если следовать некоторым советам.

Прежде всего, нужно выстроить правильную систему питания, состоящую из пяти приёмов пищи, последний из которых должен быть за 2 часа до сна. Следует убрать из ежедневного рациона сладости, мучные и колбасные изделия, заменив это всё овощами и фруктами, а также нежирным мясом или морепродуктами. Тем более что на сегодня дефицита в этих продуктах нет.

Как похудеть

Для того чтобы правильно худеть, нужно и следить за количеством, потребляемой в течение дня, воды. Так, эта норма должна быть не ниже 2 литров в сутки, не включая кофе и чай. Последние лучше заменить натуральными свежевыжатыми соками. Макаронные изделия лучше заменить различными кашами, которые не только низкокалорийные, но и весьма полезны для здоровья.

Правильный подход к методам борьбы с лишним весом не предполагает истязание голодом и физическими нагрузками. Во всём должна быть мера. Но и употребление пищи не должно превышать по калорийности расход. Идеальным будет употребление меньшего количества калорий, чем их трата на физические упражнения.

Многое зависит и от предпочитаемого отдыха. Лежание на диване не поспособствует сжиганию лишнего веса, поэтому предпочтение лучше отдавать активному проведению свободного времени, например, игре в волейбол, плаванию или обычным прогулкам на свежем воздухе.

Следование этим простым правилам поспособствует не только долгожданному уменьшению объемов, но и предотвратит возвращение веса в дальнейшем.