Отказ от мучного и сладкого: как не сойти с ума?

Употребление сладкого и мучного в больших количествах чревато не только увеличением показателей на весах, но и проблемами со здоровьем. Поэтому многие люди со временем приходят к решению ограничить потребление вредных для здоровья продуктов, но резкий отказ от мучного и сладкого для большинства людей сродни ночному кошмару. Как облегчить период таких перемен?

Отказ от мучного и сладкого

Метод исключения

Правильное питание предполагает абсолютное исключение из рациона любого сладкого фаст-фуда в виде воздушной кукурузы, сладкой ваты и газированных напитков. Избегать следует и продуктов, содержащих сахарозаменитель, ведь они способны сильно навредить здоровью.

Если жить без сладостей совсем невмоготу, то в редких случаях можно себя и побаловать. Но предпочтение лучше отдавать не дешёвым печеньям, а, к примеру, пироженке, изготовленной из натуральных ингредиентов, или качественному шоколаду.
Следует ограничить употребление сахара в таких напитках, как чай и кофе. Сахар можно заменить молоком или сливками, что придаст напиткам особый вкус.

Регулярность приёмов пищи

Не нужно отказываться от полноценных приёмов еды, пытаясь заменить их хаотичными перекусами. Булочка с чаем никогда не заменит полноценного обеда и лишь прибавит лишние калории. В то же время кусок мяса с овощами способен насытить организм необходимой энергией и полезными веществами.