Питание беременной женщины. Что можно и что нельзя употреблять в пищу?

Питание беременной значительно отличается от питания обычных людей. Ведь здоровье малыша, который находится в утробе матери, зависит от образа жизни беременной, и в том числе от ее питания. Поэтому будущая мамочка обязательно должна знать какая пища будет полезна для нее и ее ребенка, а какая может нанести вред обоим.

2103aa7081686b28590fb

Важные правила, которые должна знать каждая беременная женщина:

1. Беременная должна употреблять разные продукты. Очень важно, чтобы они были натуральными и экологически чистыми. В них обязательно должны содержаться витамины и различные полезные вещества и минералы.

2. Лучше не употреблять в пиццу копченные, соленные, а также острые продукты.

3. В пищу не следует употреблять жаренную и жирную еду. Лучше всего есть варенные, запеченные и сделанные на пару блюда.

4. Лучше исключить из рациона пищу, которая содержит консерванты и различные усилители вкуса. Консервы и другие продукты которые содержат эти вещества, следует исключить.

5. Если же у беременной женщины есть аллергия, на кикие- либо продукты, то лучше исключить их и другую аллергенную пищу или же просто сократить их употребление. Шоколадом и цитрусами лучше не злоупотреблять.

6. Беременной нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы не было тяжести в желудке, и еда легче усваивалась организмом.

7. Дробное питание. Лучше есть пять раз в день, но по минимальной порции. Тогда в желудке не будет тяжести и женщина не наберет лишние килограммы за беременность. Очень важно не переедать, а вставать со стола с небольшим чувством голода.

В рацион беременной женщины обязательно должны быть следующие продукты:

1. Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, сметана, йогурт и конечно же творог. В этих продуктах содержится кальций.

2. Различные крупы и бобы. Гречневая крупа и овсяная содержат огромное количество полезных для организма веществ.

3. Свежие фрукты и овощи. Это очень важные источники витаминов.

4. Сухофрукты. Особенно полезным считается компот из сухофруктов.

5. Оливковое масло.

6. Так же не стоит исключать мучное и сладкое. Просто его нужно употреблять в небольших количествах и не очень часто.

Врачи так же рекомендуют беременным женщинам проводить разгрузочные дни. Особенно в том случае, если беременная набирает очень много лишних килограмм или вовсе страдает проблемой избыточного веса. Существуют очень много различных видов разгрузочных дней. Особенно полезными считаются творожные, кефирные и яблочные разгрузочные дни. Но самостоятельно принимать решение и выбирать одну из таких диет нельзя. Нужно обязательно посетить гинеколога и получить его разрешение. И подробно узнать, что и как есть и на какой диете лучше остановиться. Если же врач запретил женщине разгрузочный день, то ей нужно его послушать. После разгрузочного дня, нужно с осторожностью употреблять тяжелую пищу. Лучше всего начать с легкой и не жирной пищи: тушенные овощи, фрукты и т.д. 

Важно помнить, что здоровье ребенка зависит от образа жизни матери!

Источник http://www.doctorjohn.ru/343/chto-nelzya-est-beremennym/