Полезный завтрак

Современные диетологи подтверждают, что летний сезон располагает к снижению веса. Обмен веществ ускоряется, в меню появляются зелень и другие летние дары. Применяя некоторые простые правила, можно заметно снизить вес.

Рекомендуется ежедневная активная ходьба, и снижение калорийности общего приема пищи на 180 — 200 килокалорий в день. Придерживаясь этих несложных рекомендаций, можно рассчитывать на реальное снижение веса на полтора — два килограмма за одного месяц.

Полезный завтрак

Быстрый перекус. Пресную пшеничную заготовку – мексиканскую маисовую лепешку, которая выпекается без жировых добавок и сахара, густо смазывают быстро приготовленным салатом.

Салат – начинка для лепешки:
Натертая на крупной терке несладкая груша;
Мелко порезанная луковица;
Зелень;
Сыр фета 70-80 граммов;
Сок лимона.

Все ингредиенты смешиваются и раздавливаются до, практически, однородной консистенции. Полученной салатной массой смазывается пресная лепешка, заворачивается в трубочку и немедленно съедается. Время на приготовление такого полезного блюда – минимальное, калорийность примерно 240 – 250 килокалорий. При таком облегченном приеме пищи достаточно утоляется голод, организм получает вкусную полноценную питательную еду. Настроение улучшается, а вес неуклонно падает.