Правильное питание

Правильно питаться не значит наедаться досыта, причем всем, чем душа желает. Прежде всего, это полезные продукты, а не только вкусные. Колбаса вкусная, но не полезная. Необходимо следить за количеством съедаемой пищи, не перегружать желудок, создавая для него большую нагрузку. Специалисты советуют, прием пищи разделить на четыре – пять приемов. Небольшие порции будут переработаны организмом без затруднений.

Во время приема пищи не спешите, быстро проглатывая еду, вы наполняете желудок до тех пор, пока не почувствуете тяжесть. Вот тут и выясняется, что переели, пришло ощущение не сытости, а огромной тяжести. Сколько понадобится организму сил и времени, чтобы все переварить? Еще следует учитывать, что столько, сколько вы съели, вам не надо. Все лишнее отложится в жир.

Пить следует чистую воду, не менее чем два литра в день. Вода необходима организму, как человеку воздух. Это здоровые клетки, хорошее пищеварение, утоление ложного чувства голода, ведь чаще всего, чувство жажды мы воспринимаем за чувство голода. Попробуйте выпить воды и почувствуете, как успокоился желудок, пройдет еще около часа, пока действительно захочется есть.

Правильное питание

На обеденном столе всегда должны присутствовать овощи и фрукты, обязательно в свежем виде. Есть мясо нужно не жирное, не жареное и не с белым хлебом, даже не черным. Мясо правильно есть со свежими овощами, причем объем овощей должен быть в два раза больше, чем мяса.

Отдельно употребляют молочные продукты, то есть как самостоятельное блюдо. Дело в том, что вместе с другой пищей молоко не усваивается в пищеварительной системе, могут возникнуть колики, вздутие живота, застой пищи в желудке. Так же дыня употребляется как самостоятельное блюдо, не нужно есть ее на десерт. Это тоже вызывает неприятные процессы в кишечнике.

Хорошо и правильно все есть без соли, но мы к ней настолько привыкли, что настоящего вкуса продуктов не ощущаем, они кажутся нам пресными. Попробуйте какое-то время не солить еду, и вы начнете наслаждаться ее вкусом так же, как и с солью. В натуральных продуктах достаточно натрия, который мы пытаемся заменить солью, на самом деле в соли нет ничего полезного и нужного для организма. Самое высокое содержание натрия в морской капусте, далее следуют мидии, лобстеры, осьминоги, камбала, анчоусы и еще ряд съедобных продуктов. Много натрия содержится в свежей зелени, приправьте зеленью ваши блюда, и будет вам натрий. Соль лучше вообще убрать из кухни, или свести ее употребление до минимума.