Здоровое питание основа успешной жизни

Как правило, человек в этот мир приходит здоровым. Больным он становится из-за неправильного образа жизни. И одной из составляющих здесь является питание. Нездоровая пища приводит не только к ожирению, но и провоцирует ряд заболеваний (от сердечнососудистых до онкологических). Также стоит обратить внимание на проект www.iqconsultancy.com.ua.

Здоровое питание

Чтобы быть здоровым и успешным по жизни, человек должен научиться правильно питаться, обеспечив себе сбалансированный режим. Сделать же это нормой своей жизни можно только при соблюдении некоторых правил:
• Нужна разумная диета. И пусть не пугает это слово – голодать не придется. В понятии «диета» подразумевается правильно подобранный набор продуктов, где преимущество должно быть у пищи растительного происхождения. Но мясные, рыбные, молочные продукты тоже не исключаются. Питание должно быть полноценным и разнообразным.
• Нельзя исключать из рациона крупы, макаронные и хлебобулочные изделия, картофель. Не они способствуют отложению жиров, а их количество и способ приготовления.
• Витамины в организм должны попадать с каждым приемом пищи. Поэтому свежие овощи и фрукты (либо свежевыжатые соки) по возможности должны быть в ежедневном меню.
• Готовить полезную пищу лучше на пару либо гриле, полностью отказавшись от жарки на жирах (это касается и растительного масла).
• «Сахар – сладкая смерть» — высказывание слишком категоричное. Отказываться полностью от сахара не стоит, т.к. он является источником энергии. А вот ограничить его потребление следует.
• Соль также нужна нашему организму, но умеренно – суточная норма составляет не более 6 г. При этом обычную соль лучше заменить йодированной.
• Но подбор продуктов – это еще не все. Нужно научиться составлять ежедневное меню, исходя из энергетической ценности питания (т.е. считать калории). Нужно следить, чтобы в сутки килокалории находились в пределах 2000—2500.
• Алкоголь не только наносит вред здоровью, но и по количеству калорий превышает многие продукты питания. Если нет желания полностью от него отказаться, тогда следует ввести в рацион такое понятие, как «праздничная норма».