Женщина после 40 лет, простые правила

Возраст неминуемо отражается на внешности женщины. Кожа лица уже не выглядит так, как в двадцать лет. Теперь ей нужен более тщательный уход. Уменьшить морщинки можно при помощи массажей, косметических масок, очищения и других способов. Очищающие, увлажняющие и питающие процедуры должны стать ежедневной нормой ухода за лицом.

Соблюдение режима питания и отдыха. Питаться после сорока нужно более качественно. Исключить полностью употребление еды быстрого приготовления, не употреблять ту еду, которая продается на улице. В рационе теперь должны быть яблоки, черника, брокколи, соя. Это снизит риск заболеваний – сердечнососудистых и онкологических. Пища, в составе которой присутствуют насыщенные жиры, противопоказана. Такая пища содержит высокий уровень холестерина, что может вызвать инфаркт и инсульт. Необходимо употреблять продукты с высоким содержанием кальция, ведь костная ткань уже не обновляется, как в молодом возрасте, поэтому ее нужно укреплять. Так же важно высыпаться, недосып будет виден на лице.

Женщина после 40 лет

Утренняя гимнастика для бодрости на весь день несложна, не требует больших усилий. Это могут быть самые простые упражнения. Разминка с вращением головы и рук, потягивания, приседания. Круговые движения туловищем помогут поддерживать талию в форме. Ходьба на месте в течение одной минуты, высоко поднимая колени. Добавьте к этому комплексу несложные упражнения, которые вам будет приятно и нетрудно выполнять.