Правила летнего поведения: защищаемся от жары

Конечно, летом очень хочется нежиться на солнышке где-нибудь на берегу озера или моря, плавать в прохладных водах бассейна или чувствовать брызги водопадов. Но большинство из нас работает, соблюдет дресс-код. И хорошо, если в пик солнечной активности вы находитесь в помещении с кондиционером. А что делать, если нужно добирается куда-то, ехать или идти по жаре? Главное, соблюдать несложные правила, которые помогут защитить организм от перегрева и обезвоживания. В противном же случае придется обращаться в медицинский центр в Ростове-на-Дону или вашем городе за помощью.

shutter3tudio

Пейте больше горячего зеленого чая

Именно так утверждают ученые из Колумбийского университета. Они доказали, что, выпивая холодной воды, мы лишь охлаждаем на несколько градусов глотку, что, кстати, часто становится причиной ангин в летнее время. А вот горячий зеленый чай, желательно без сахара, способствует понижению температуры всего тела.

А еще, по мнению тех же ученых, нужно полностью отказаться от острого, сладкого и жирного. Все это ведет к повышению температуры тела и усиливает потоотделение.

Полюбите цитрусовые

Конечно, летом гораздо приятнее есть сезонные ягоды и фрукты. Но без лимона, апельсина или мандарина тоже никак. Все дело в том, что эти сочные, солнечные фрукты тоже способны понижать температуру тела. Полезно не только пить воду с долькой лимона, рекомендуется выпивать свежевыжатый апельсиновый или мандариновый сок, разбавленный водой или льдом.

Делайте смузи

Это не что иное, как измельченные ягоды и фрукты. Мало того, что это полезно, поскольку просто кладезь витаминов и минералов, которые летом нашему организму особенно нужны. Это не перегружает пищеварительную систему, но полностью восполняет энергетические затраты организма. Кстати, полезны смузи и для детей. Только компоненты подбирайте аккуратно и тщательно мойте фрукты, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию или не ехать в детский диагностический центр с отравлением.

Чтобы избежать воспаления подмышек

В летнее время от антиперспирантов лучше отказаться. Врачи твердят о том, что эти средства лишь закупоривают поры. Чтобы подмышки не так сильно потели, чаще принимайте душ, протирайте подмышечные впадины лимонным соком, нашатырным спиртом или маслом чайного дерева. Эти средства помогут в борьбе с микробами, активная жизнедеятельность которых и вызывает появление неприятного запаха.